Trung bình, mỗi người trong chúng ta phải mất 66 ngày để biến một hành vi trở thành một thói quen cố hữu, duy trì trong cuộc sống. Thế nhưng, có những thói quen chúng ta vô tình thực hiện mỗi ngày mà không nhận ra. Và tất nhiên, sẽ có những thói quen được đánh giá là tốt, có những thói quen lại bị coi là “thô thiển”... đáng xấu hổ, mà chính bạn cũng không bao giờ muốn nhắc đến nó với người khác. Nhưng bạn có biết không, không phải tất cả những thói quen bị coi là "không phù hợp" đều thực sự khủng khiếp. Video hôm nay, sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì những thói quen được coi là “xấu xí” như vậy, lại tốt cho sức khỏe của bạn đến không ngờ.
Những thói quen THÔ THIỂN nhưng lại cực tốt cho sức khỏe
1. Không tắm rửa mỗi ngày
Không tắm rửa mỗi ngày
Nếu bạn không tắm rửa từ 2 – 3 ngày thì sao nhỉ? Cơ thể bạn sẽ bốc mùi và bạn sẽ có thêm 1 biệt danh mới.
Để cơ thể sạch sẽ, hằng ngày chúng ta thường tắm bằng sữa tắm hoặc xà phòng. Tuy nhiên, tắm rửa thường xuyên có thể gây hại cho bạn. Những hóa chất trong xà phòng sẽ lấy đi lớp chất nhờn tự nhiên và vi khuẩn có ích trên da, khiến cho bề mặt da của bạn khô ráp, dễ mọc mụn và giảm sức đề kháng. Các chuyên gia khuyên bạn, chỉ nên sử dụng xà phòng ở những vị trí như nách, bẹn, bàn chân. Do đó, đối với những người làm những công việc lao động vất vả, sống ở những nơi nóng, ẩm, hoặc thường hay tập thể dục thì nên tắm rửa hằng ngày. Còn nếu bạn ít đỗ mồ hôi và cảm thấy sạch sẽ rồi, thì cách 2-3 ngày tắm rửa 1 lần là tốt nhất.
2. Đi tiểu trong khi tắm
Đi tiểu trong khi tắm
Chắc rằng, bạn cũng từng trải qua việc làm này rồi phải không? Nó mang lại cho chúng ta một sự thích thú khó lý giải mà nếu ai chưa từng thì cũng nên thử khi có cơ hội nhé.
Trên thực tế, không có gì phải xấu hổ về điều này, vì axit uric và amoniac trong nước tiểu của bạn, có thể giúp các ngón chân của bạn ngăn ngừa nhiễm nấm. Đó là chưa kể, hành động này còn giúp bạn tiết kiệm tiền nước và tiền giấy vệ sinh hàng tháng nữa đó.
3. Khạc nhổ
Khạc nhổ khi tập luyện
Hành động khạc nhổ, có thể trông không được lịch sự một chút nào, thậm chí là mất vệ sinh, đặc biệt là thực hiện ở những nơi công cộng. Tuy nhiên, nếu vào thời điểm bạn đang tập thể dục, thì hành động này sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Thông thường, chúng ta hít thở bằng mũi. Nhưng khi tập thể dục, chúng ta có xu hướng thở qua miệng và điều này sẽ tạo ra nhiều nước bọt cản trở quá trình thở. Do đó, khạc nhổ là cách tốt nhất để loại bỏ chất nhờn dư thừa được tạo ra.
4. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Có lẽ, khá là vô duyên, nếu bạn đang ở trong 1 cuộc họp hoặc khi nói chuyện với một ai đó, mà miệng bạn cứ nhóp nhép viên kẹo cao su. Mặc dù kẹo cao su không có bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào, nhưng nó đã được chứng minh, là cũng có tác dụng trong việc giúp bạn tập trung, làm tăng khả năng ghi nhớ, giảm căng thẳng và cân bằng hormone.
5. Xì hơi
Xì hơi 14 lần mỗi ngày
Có khi nào bạn nghĩ, là mùi đánh rắm của bạn có tác dụng tốt cho sức khỏe? Không đùa đâu nhé, Đó là nhờ một hợp chất có tên gọi là Hydro sulfua (H2S), hợp chất này khiến mùi ‘xì hơi’ của bạn giống như mùi trứng thối. Nếu hít phải số lượng lớn thì có hại, song nếu hít ở số lượng nhỏ nó có thể bảo vệ các tế bào và giúp ngăn ngừa đau tim.
Cơ thể của bạn, có khả năng giải phóng khí khoảng 14 lần mỗi ngày và khoảng 3-5 lần trong khi bạn ngủ. Như một quy luật, khoảng 6 giờ sau khi ăn, đường tiêu hóa của bạn bắt đầu sản xuất carbon dioxide và metan, và xì hơi là cách giúp cơ thể loại bỏ chúng. Nếu bạn đang cố gắng nín nhịn và giữ khí trong người, nó có thể gây đau bụng hoặc đầy hơi.
6. Ăn gỉ mũi
Lợi ích của việc ăn gỉ mũi
Theo một số nghiên cứu, thói quen vô cùng khủng khiếp và mất vệ sinh này, thực sự có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà khoa học còn cho rằng, chất nhầy trong mũi rất giàu lợi khuẩn, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây sâu răng. Hiệp hội Vi sinh học Hoa Kỳ, cũng từng thông cáo những phát hiện của họ về gỉ mũi, có thể phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, loét dạ dày và thậm chí cả HIV.
Đến đây không biết bạn có suy nghĩ là, có nên lãng phí gỉ mũi của mình nữa không ta?
Ngoài những thói quen trên, bạn còn có thói quen “không phù hợp” nào nữa không? Hay bạn có suy nghĩ gì về những thói quen trong video này? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới, bạn nha! Xin chào và hẹn gặp lại!
Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta thường nghe nói thực phẩm này nóng, thực phẩm kia mát, ví dụ như : Ăn vải gây nóng, còn ăn dưa hấu thì mát; thịt bò nóng, thịt trâu mát… Vậy thực phẩm nóng là gì, thực phẩm mát là gì? Trong Video hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu vấn đề này.
Xem video:
CÁCH PHÂN BIỆT THỰC PHẨM NÓNG VÀ MÁT.
Có thể nói rằng, thức ăn là một dạng năng lượng, vì nó là hình thức đơn giản nhất và dễ tiếp cận nhất của năng lượng. Theo “lý thuyết năng lượng thực phẩm” các loại thức ăn được xếp theo hình một kim tự tháp, các loại thực phẩm động vật ở trên đỉnh ngọn tháp, trong khi các loại thực phẩm thực vật là ở mức độ trung bình và ở mức thấp nhất là các loại thực phẩm còn nguyên gốc. Nếu mỡ động vật nhiều hơn trong khẩu phần thức ăn, thì nguồn năng lượng tích cực trong cơ thể sẽ ít đi. Vì vậy, các loại thực phẩm tốt nhất là rau, thực vật, và các thực phẩm chưa qua chế biến.
- Tây Y cho rằng thực phẩm nóng là loại chứa nhiều năng lượng trong cùng một đơn vị khối lượng (ví dụ dầu mỡ là nóng vì 1g đem lại 9 calo, trong khi 1g đường hay đạm chỉ mang lại 4 calo). Còn thực phẩm mát là loại ít năng lượng và nhiều nước, chất xơ, muối khoáng và vitamin.
Vậy theo quan điểm trên, rau hay trái cây tươi mọng nước là thức ăn mát vì ít calo; nhưng được phơi hay sấy khô thì chúng sẽ tăng năng lượng và hóa nóng. Ví dụ, chuối khô, nho khô… sẽ nóng hơn so với chuối hay nho tươi; thịt khô hay cá khô sẽ nóng hơn thịt hay cá tươi.
Theo một quan điểm khác tính Axit – Kiềm của thực phẩm có nhiều điểm tương đồng với tính âm dương, nóng mát trong Đông y. Theo đó thực phẩm mang tính axit là dương, và ngược lại tính kiềm là âm. Chìa khóa để có một sức khỏe tốt chính là cân bằng giữa 2 yếu tố này : Axit và Kiềm.
Chúng ta ăn thức ăn, thực chất là ăn Hydro vì khả năng giải phóng ion Hydro sẽ tạo ra năng lượng nuôi tế bào. Khả năng giải phóng ion Hydro được tính bằng đơn vị pH. Nước có pH=7 gọi là độ pH trung tính, nếu pH lớn hơn 7, chất đó gọi là kiềm, còn pH nhỏ hơn 7 chất đó gọi là axit. Axit và kiềm có đặc tính trái ngược nhau như dương và âm.
Tính âm dương trong thực phẩm
- Còn theo Đông Y, nói về tính nóng hay mát là nói về dương tính hay âm tính của thực phẩm. Bắt nguồn từ Thuyết dưỡng sinh thực dưỡng Ohsawa (Nhật Bản) có 4 yếu tố để xác định được, đó là thực phẩm dương hay là âm:
1. Thực phẩm lớn lên ở đâu?
2. Cách mà thực phẩm phát triển
3. Hàm lượng kali và natri trong nó.
4. Tác động của thực phẩm lên cơ thể con người.
Cụ thể như sau:
– Thực phẩm nóng (dương): là những loại thường sinh trưởng ở phía Nam, mùa sinh trưởng là mùa nóng, phần trên mặt đất mọc cao, thẳng đứng, phần dưới đất nằm ngang, có nhiều nước, nhanh chín, gặp nhiệt thì mềm, thường có màu lục, trắng, lam, tím, nhiều vitamin C, bộ phận thường ăn được là thân và lá... Lượng kali trong thực phẩm dương thường cao trong khi lượng natri lại rất thấp. Thực phẩm dương có tác dụng làm nóng cơ thể.
-Thực phẩm mát (âm): là những loại sinh trưởng ở phía Bắc, thời gian sinh trưởng là mùa lạnh, phần trên mặt đất thường mọc bò ngang, phần dưới mặt đất thì thẳng đứng, ít nước, nấu lâu chín, gặp nhiệt thì rắn lại, thường có màu đỏ, da cam, nâu, vàng, đen, ít vitamin C, bộ phận thường ăn được là rễ, củ... Lượng kali trong thực phẩm âm thấp còn lượng natri lại rất cao. Thực phẩm tính âm có tác dụng làm mát cơ thể.
- Theo YHCT Việt Nam ta phân biệt thức ăn theo 5 mức âm dương ứng với ngũ hành: Hàn (lạnh, tức âm nhiều, tương đương với hành Thủy trong Ngũ hành), Nhiệt (nóng, tức dương nhiều, tương đương với hành Hỏa trong Ngũ Hành), Ôn (ấm, dương ít, Mộc); Lương (mát, âm ít, Kim), Bình (trung tính, Thổ). Theo đó chia thành 3 loại: thực phẩm tính nóng, thực phẩm tính mát và thực phẩm tính bình.
Bạn có để ý là, trong dân gian có nhiều món ăn tuy đơn giản, nhưng chứng tỏ ý thức về Nguyên lý Âm Dương của dân tộc ta rất sâu sắc, chẳng hạn như: món cá trê nướng và dầm với nước mắm gừng. Trong đó cá trê là thực phẩm âm, nướng là cách nấu dương và nước mắm gừng cũng là dương, sự kết hợp này đem đến sự cân bằng cho món ăn; Ví dụ khác: cà tím (Âm) đem nướng (Dương) rồi trộn mỡ hành dằm nước mắm (Dương); trứng vịt lộn (Âm) ăn với rau răm và muối tiêu (D) cho đỡ nặng bụng khó tiêu. Ăn dưa hấu (Â) thì chấm với muối (D). Nước dừa (Â) thì thêm ít muối (D) vào để làm cho bớt cái âm của nước dừa.
Phân biệt thực phẩm nóng và thực phẩm mát theo YHCT Việt Nam
Khoa học chứng minh rằng, khi cơ thể của bạn nạp nhiều thực phẩm "âm" có sẵn trong tự nhiên, bạn sẽ được sống lâu hơn, bởi vì nó sẽ làm cho sự thoái hóa của các cơ quan nội tạng bị chậm lại.
- Thực phẩm mát cũng rất lý tưởng cho những người luôn cảm thấy căng thẳng, người nóng tính và đang chịu áp lực cao trong cuộc sống.
Sử dụng nhiều thực phẩm mát sẽ làm dịu tinh thần và tăng cường sức sống cho cơ thể. Thực phẩm mát thường được tiêu thụ nhiều nhất trong mùa hè (mùa của những tháng dương) để giúp giữ cho cơ thể cân bằng.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng, nếu chỉ tiêu thụ thức ăn mát, sẽ làm cho cơ thể không đủ chất, không hài hoà khiến cơ thể luôn mệt mỏi. Triệu chứng của thể chất không được khỏe mạnh, thường có thể biểu hiện như tiêu chảy, da xanh xao, thiếu màu sắc trong mắt và da… Nếu cơ thể bạn có những triệu chứng như vậy thì bạn nên thêm thực phẩm nóng vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn.
- Thực phẩm nóng rất đa dạng và phông phú, rất nhiều hương vị, mang tính mạnh mẽ và nóng. Thực phẩm nóng tốt nhất nên ăn trong mùa Đông, tháng âm . Thực phẩm nóng rất tuyệt vời cho những người kinh niên thiếu năng lượng (cơ thể bạn đang cạn kiệt của bản chất dương) và thực phẩm nóng tốt cho những phụ nữ mới sinh.
Khi cơ thể bạn dư thừa các loại thực phẩm nóng, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng như ợ nóng, táo bón, phát ban, mụn nhọt, mụn trứng cá và vết loét. Lúc đó, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm mát để cơ thể bạn được cân bằng âm dương.
Cân bằng giữa thực phẩm nóng và thực phẩm mát
Tóm lại, đau ốm bệnh tật không có gì khác ngoài mất cân bằng do một vài nhân tố nào đó. Cơ thể chúng ta chỉ có thể phát triển khỏe mạnh nếu đạt đến sự cân bằng. Chính vì lẽ đó mà khi ăn những món trong nhóm thực phẩm cực dương, cơ thể sẽ đòi hỏi phải ăn thêm nhóm thực phẩm cực âm để cân bằng.
Đông y rất coi trọng việc điều hòa âm dương dựa trên nguyên tắc phối hợp giữa thức ăn mát với thức ăn nóng. Tuy nhiên, mọi sự phân chia chỉ là tương đối. Còn nếu không am hiểu tường tận, thì tốt nhất bạn nên dùng đa dạng thức ăn, mỗi thứ một tí, ắt sẽ tạo được sự cân đối giữa “nóng” và “mát” một cách tự nhiên.
Bạn sẽ rất ngạc nhiên, khi biết rằng những chi tiết nhỏ trong vệ sinh cá nhân hàng ngày cảu bạn, có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Nếu biết rõ hậu quả, chắc rằng bạn sẽ không để xảy ra những sai lầm phổ biến ngay sau đây.
8 SAI LẦM PHỔ BIẾN TRONG VỆ SINH CÁ NHÂN HÀNG NGÀY
1. CẮN MÓNG TAY
Thói quen cắn móng tay
Đôi khi, cắn móng tay chỉ là thói quen vô thức hoặc có thể là cách giúp bạn vượt qua sự căng thẳng. Đối với nhiều người, việc cắn móng tay đã trở thành thói quen, nhưng thật không may là điều này không hề tốt cho khỏe một chút nào, vì những mầm bệnh và vi khuẩn từ móng tay có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Hãy từ bỏ thói quen này bạn nha, thay vì cắn móng tay mỗi khi bị stress, bạn hãy ăn một ít trái cây hoặc sôcôla nó sẽ giúp được nhiều cho bạn đó.
2. NGOÁY TAI BẰNG TĂM BÔNG
Không nên ngoáy tai bằng tâm bông
Khi đi tắm, nước có thể lọt vào lỗ tai của bạn, hoặc những khi tai bạn bị ngứa thì việc đơn giản và phổ biến nhất là dùng tăm bông để xử lý nó. Tuy nhiên, việc làm này có thể gây tác dụng ngược lại đó nha!. Bụi bẩn và dị vật có thể được đẩy sâu vào trong, gây ra nhiều hệ quả xấu như giảm thính lực, thủng màng nhĩ...v...v.
Khi bị nước vào tai, bạn có thể nghiên đầu sang một bên và giật giật dái tai, hoặc nhảy lò cò lên xuống trong khi đầu vẫn nghiên để nước chảy ra ngoài.
Để lấy ráy tai, bạn có thể nhỏ 1-2 giọt oxy già hoặc dầu oliu vào tai… để ráy tai trở nên lỏng lẻo hơn và tự rơi ra ngoài.
3. KHÔNG RỬA TAY SAU KHI ĐI VỆ SINH
Không rửa tay sau khi đi vệ sinh
Rửa tay là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh bị bệnh hoặc lây lan bệnh cho người khác. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc rửa tay, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh.
Bạn nghĩ, có thể không cần rửa tay vì mình chỉ đi nhẹ thôi, nhưng có thể bạn đã nhiễm vi khuẩn từ những vật dụng tưởng chừng đơn giản như tay nắm cửa… Nhà vệ sinh là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên đừng vì vội vàng mà bỏ qua việc rửa tay. Tốt nhất, là rửa tay bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh bạn nha.
4. SỬ DỤNG BÀN CHẢI ĐÁNH RĂNG TRONG MỘT THỜI GIAN DÀI
Không thay bàn chải đánh răng trên 3 tháng
Bàn chải đánh răng sẽ chứa nhiều vi khuẩn trong ít nhất là một tháng, chúng sẽ gây hại cho sức khoẻ răng miệng của bạn. Nha sĩ khuyên bạn nên rửa và vẩy sạch nước sau khi đánh răng. Nên thay đổi bàn chải đánh răng từ 2-3 tháng một lần, vì sử dụng một bài chải liên tục quá 3 tháng có thể gây ra một số bệnh răng miệng nghiêm trọng và dẫn tới bệnh tim mạch.
5. TẨY DA CHẾT HÀNG NGÀY
Không nên tẩy da chết thường xuyên
Mỗi ngày có hàng ngàn tế bào già cỗi sẽ bị chết đi và các tế bào mới được hình thành. Nếu các tế bào chết không được loại bỏ, chúng sẽ tích tụ lại trên bề mặt da, bịt kín các nang lông, từ đó dẫn đến nhiều hiện tượng như mụn trứng cá, nếp nhăn, thâm sạm, làn da nhanh bị lão hóa… Tuy vậy, Bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tẩy da chết trên mặt từ 1-2 lần một tuần. Nếu bạn làm việc này hàng ngày làn da bạn sẽ bị bào mòn. Do không đủ thời gian để tái tạo lớp tế bào mới, lớp biểu bì bị mỏng đi, da không đủ khả năng để bảo vệ dưới tác động của môi trường.
6. KHÔNG THƯỜNG XUYÊN VỆ SINH NHỮNG ĐỒ DÙNG HÀNG NGÀY
Nên vệ sinh con chuột và bàn phím máy tính hàng ngày
Việc không thường xuyên vệ sinh các đồ vật bạn chạm vào hằng ngày như tay nắm cửa, công tắc điện, điều khiển TV, bàn phím, con chuột máy tính và điện thoại... có thể gây hại sức khỏe, bởi đây chính là những nơi tích tụ nhiều vi khuẩn nhất. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, những vật dụng thường xuyên tiếp xúc thì nên vệ sinh mỗi ngày 1 lần.
7. DÙNG TĂM XỈA RĂNG
Nên thay tăm xỉa răng bàng chỉ nha khoa để vệ sinh răng
Thường xuyên sử dụng tăm xỉa răng có thể dẫn đến chảy máu lợi, làm mòn men răng khiến chân răng bị hở gây mất thẩm mỹ. Kẽ răng ngày càng rộng là nơi trú ngụ tốt nhất cho vi khuẩn ẩn nấp, khi các vi khuẩn kết hợp với các chất khoáng lắng đọng trong nước bọt tạo thành cao răng. Dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn giữ lợi và răng của mình tốt hơn, đồng thời làm giảm nguy cơ vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa bệnh viêm nướu.
8. CẮT MÓNG CHÂN QUÁ SÁT
Không nên cắt móng chân quá sát
Cắt móng chân quá sát có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng trong sự phát triển móng và gây chấn thương móng. Trong thực tế, khi bạn cắt quá ngắn đã vô tình làm tổn thương phần da sát móng, khiến cho móng mọc sâu vào thịt.
Cắt khóe móng chân sẽ khiến bạn gặp khó khăn khi mang giày đi bộ. Khi móng chưa kịp mọc, lớp da chân sẽ chèn lên, gây sưng phù khi bạn đi bộ nhiều, lâu dần có thể gây viêm kẻ móng. Do đó khi cắt móng bạn chỉ nên giữ ở một độ dài thích hợp, ngắn quá cũng không tốt.
Tất cả những lời khuyên vừa rồi khá là đơn để làm theo đúng không bạn. Nếu bạn đang vướng phải những thói quen nào trên đây. Hãy cho chúng tôi biết trong phần nhận xét bên dưới, tạm biệt và hẹn gặp lại.
